Jangan Ragu, Ini Tips Berpuasa Bagi Lansia

AKSARALOKA.COM, PONTIANAK – Berpuasa di bulan Ramadan merupakan salah satu kewajiban sekaligus ujian bagi seorang Muslim di seluruh dunia. Berbagai penelitian menunjukkan ibadah puasa bisa membawa beragam manfaat yang bagi kesehatan.

Meski demikian, ada golongan yang mendapat keringanan untuk tidak menjalankan rukun islam yang keempat ini, salah satunya orang lanjut usia atau lansia.

Mengingat, orang tua biasanya memiliki penyakit penyerta yang bisa saja berisiko pada kesehatannya bila memaksakan diri untuk berpuasa.

Berikut tips menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan. Mudahan-mudahan bermanfaat.

● Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

● Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

● Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

● Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

● Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

● Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Sebelum bulan Ramadhan tiba, tolong sebarkan informasi ini kepada semua sahabat Muslim, agar kita tetap sehat dalam beribadah.

Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan. Semoga di

eri kelancaran, kesehatan dan khusyu’ serta ikhlas menjalaninya, aamiin.

Aksaraloka.Com mengucapkan Marhaban Yaa Ramadhan